Le Yoga repose sur 5 principes :
Asanas = les postures
Pranayama = la respiration
Savasana = la relaxation
L'alimentation Végétarienne
Vedanta & Dhyana = les pensées positives & la méditation
Comme pour un véhicule, le corps a des besoins spécifiques pour bien fonctionner :
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Les exercices correctes ou postures sont le lubrifiant de nos articulations, muscles, ligaments, tendons et autres parties du corps. Ils augmentent la circulation sanguine et la souplesse.
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La respiration nous aide à reconnecter le corps avec sa batterie, le plexus solaire, où est stocké l'énergie non utilisée afin de travailler sur la régénération mentale et physique.
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La relaxation est le système de refroidissement du corps, comme le radiateur pour une voiture. Lorsque le corps est surmené, son efficacité diminue, la relaxation permet de nous recharger en énergie positive.
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L'alimentation végétarienne est l'essence de notre corps. Nous devons utiliser de manière optimale ce que nous ingérons, sans oublier que l'air, l'eau et la lumière du soleil sont essentiels au bien-être du corps et de l'esprit.
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Les pensées positives et la médiation sont comme le conducteur responsable. Elles nous permettent de rester au contrôle de notre corps et notre esprit.
Le Hatha Yoga qui se compose de deux parties (physique et mentale), est la discipline la plus répandue en occident.
Le controle du souffle (pranayama) et la stabilité dans les postures (asanas) en sont les 2 points les plus développés, mais ils ne sont que deux techniques parmi toutes celles du hatha yoga.
Respiration, Relaxation, Assouplisement, Tonicité